Oopsie Bread
Oopsie ekmeği, nam-ı diğer protein ekmek 🍞 Obezite cerrahisi sonrası beslenmede en önem verdiğimiz şey protein tüketimi 🥚 Sabah kahvaltılarında klasik yumurta ve peynir tüketiminden sıkılan hastalarım için hem leziz hem de protein değeri yüksek çılgın bir tarifle geldim 😋 Yumurta ve peynirin başrol olduğu pofidik ekmeğimizin tarifi işte burada 👩🍳 Malzemeler 3 yumurta 100 […]
Muzlu Bademli Chia Pudingi
Tatlı krizlerinde çaresiz kalıp çılgın tercihler yapanlar duruuuuunnn ✋🏻 Size gönül rahatlığıyla yiyebileceğiniz bir tatlı tarifiyle karşınızdayım 🤗 1 adet muz 3 yemek kaşığı chia tohumu 4-5 adet badem 1 çimdik tarçın 3/4 su bardağı süt (150 ml) Muz, badem, süt ve tarçını mutfak robotuyla biraz bıztlatıp homojen karışımı hazırladıktan sonra içine chia tohumlarımı ekleyip […]
Balkabaklı Şekersiz Trüf
A ve C vitamini, bakır ve demir minareleri bakımından oldukça zengin olan balkabağı kilo verme sürecinde ve rutin beslenme düzenimizde gayet sağlıklı bir tercih 🤗 Ve tabii ki size minnak bir tarifle geldim yine, hem ara öğünleriniz için farklı bir alternatif hem de tatlı krizleriniz için pratik bir çözüm 😏 200 gr bal kabağı püresi […]
Avokado ve Yumurta Aşkı
Gülümseyerek başladığımız günü daha da kaliteli hale getirmenin yolu olan kahvaltının mutlulukla alakası olduğuna inananlardan mısınız siz de benim gibi❓ Eğer öyleyse hem sağlıklı hem pratik hem de leziz bir tabakla karşınızdayım 😋 1 adet haşlanmış yumurta 1/2 avokado 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1/4 limonun suyu 1 tutam tuz ve pulbiber 1 dilim tam buğday […]
Cicili Bicili Pembeli Smoothie
Smoothie’ler son yılların en çok konuşulan kokteylleri bence 🍹 Hem lezzetli hem de bolca sağlıklı alternatifleri vaaarr 😋 2 yemek kaşığı süzme yoğurt 1/2 su bardağı badem sütü (siz isteğiniz sütü tercih edebilirsiniz) 1/2 su bardağı donmuş ahududu 5 adet badem 1 çorba kaşığı chia tohumu Bütün malzemeleri bıztlattım, biraz da süs olsun diye üzerine ahududu ve […]