Porsiyonumu Nasıl Kontrol Ederim?
Obezite günümüzde oldukça artan en önemli sağlık sorunlarından biri❗️ Artan porsiyon boyutları da aşırı yeme ve istenmeyen kilo alımına katkıda bulunduğu düşünülmekte 🍽 Porsiyon kontrolü de işte tam da bu noktada devreye giriyor ⚡️ Porsiyon boyutlarını ölçmek ve kontrol etmek için hadi gelin bazı ipuçlarına bakalım 👀 ▪️Tercihimiz küçük tabaklar ve bardaklar olsun. Hem tükettiğimiz […]
Diyette Lahmacun Yenir Mi?
Tabii ki yeniiiirrr 😋 Diyetimizde yasak değil, kontrol olsun 🧐 Dikkat etmemiz gerekenler; 1️⃣ Porsiyon kontrolü 2️⃣ Ne kadar sıklıkla tükettiğimiz 3️⃣ Yanında tercih ettiklerimiz Peki, lahmacunlu bir öğün nasıl olur? 1 adet lahmacunu 2 dilim ekmek + 30 gr et + 1 tatlı kaşığı zeytinyağ gibi düşünebiliriz 🙋♀️ Haftasonu yapacağınız bir akşam yemeğini 1 […]
Neden Protein?
Protein kaynakları beslenmemizde büyük önem taşırken kilo kaybında da vücudumuza desteği oldukça fazladır 🥚🍗🧀🍖 Bahsettiğim destek ise “aşırı protein alımı” sayesinde değil vücudumuzun “gereksinimi kadar” olan protein tüketimi sayesinde oluyor❗️ Yetersiz protein alımı kas kütlenizin azalmasına neden olur. Bu durum ise bazal metabolizma hızınızı düşürüyor ve kilo verme sürecinizi olumsuz etkiliyor. ✔️ Bu noktada ne […]
Zayıflarken Ekmek Yenir Mi?
“Zayıflamak istiyorsan ekmeği keseceksin” muhabbetini biraz diyet efsanesi olarak görüyorum ve pek hoşuma gitmiyor 😌 Karbonhidratlar kan şekerimizin ayarlanmasından beynimizin glikoz ihtiyacına kadar vücudumuzda çeşitli görevlere sahip 💥 E bu kadar önemliyken kaliteli karbonhidrat tüketmememiz bedenimize haksızlık olmaz mı⁉️ . O halde ne yapmamız gerekiyor ve yaptığımız tercihin bize katkısı ne? 🧐 ▪️Özellikle diyet sürecinde […]