Her daim gülümsemeden yanayız ona şüphe yok 🤗
Ama maalesef stresle beraber gelen mutsuzluk ve depresyon hali de kimi zaman kaçınılmaz oluyor hayatlarımızda 😌
Peki siz bu dönemlerde en çok hangi besini tüketiyorsunuz❓
📝 Yapılan araştırmalarda son yıllarda antidepresan kullanımı oldukça artmış olduğu belirtilmiş. Ancak düzenli beslenme, spor yapma, omega-3 kaynaklarını arttırma ve bağırsak sağlığını düzenlemek de ruh sağlığına iyi gelmektedir 👍🏻
🍫 Mutsuz zamanlarımızın yoldaşı çikolata aklımıza gelen ilk besin sanki 😏 Kakao, serotonin salgılanmasana yardımı olur ve mutluluk düzeyimizi arttırır. Ancak tüketim miktarımıza dikkat etmemiz gerekiyor❗️
🥑 Avokado ve balık omega-3 bakımından zengin ve bu nedenle ruh sağlığımız açısından etkili iki besin
🍌 Dopamin seviyesi açısından yüksek olan muz, potasyum ve magnezyum yönünden de oldukça
zengin olduğu için ruh sağlığımıza olumlu etkileri var
📍Ara öğünlerimizde bir avuç kabak çekirdeği, yüksek magnezyum içeriğiyle depresyon döneminde başarılı bir tercih
🥗 Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler de dopamin ve serotonin açısından oldukça zengin, stresle başa çıkmanızda yardımcı