Bugünkü olayımız Omega-3 ve hayranları…
Peki, neye yarar canım Omega-3 
ve hangi besinlerde var
Zeka gelişimi 
Hafıza güçlendirici 
Ruh hali değişiklerini dengeleme ve depresyonu önleme 
Cildi güzelleştirme 
Kolesterol seviyesini dengeleme 
Kalp sağlığı ♥️
Besin kaynakları 
Avakado, ceviz, yağlı balıklar (somon!), chia tohumu, keten tohumu, soya fasulyesi, brüksel lahanası, yumurta, brokoli, semizotu 
Önce nelermiş bu yağlı tohum dediklerimiz onları öğrenelim 
Badem, fındık, ceviz, kaju, antep fıstığı, vee yer fıstığı 
Yağdan yüksek olan yağlı tohumlar ayrıca iyi lif içerirler ve proteinden de zengin besinlerdir.
Bir çok çalışmada da belirtildiği üzere yağlı tohumların özellikle de kalp hastalığı için risk faktörlerini azaltmak açısından bazı sağlık yararları olduğu gösterilmiş 
O yüzden napıyoruz Bitkisel protein, omega 3, omega 6, magnezyum, E vitamini ve daha fazlası için yağlı tohumları günlük beslenmemize ekliyoruuuzz 
Tabii ki porsiyon kontrolü önemli
Neşeli bir hafta sonu sizinle olsuuunn 