Will Management
geri dön İrade Yönetimi Şunu unutmayalım; HEDEFİMİZ NE? Psikolojide “Self-control conflict” dediğimiz yani “irademizdeki çatışmalar” konusundan bahsetmek istiyorum bugün ⚡️ Aldığımız kararlar ve kendimize koyduğumuz hedeflere doğru ilerlerken dönem dönem yoldan şaştığımız durumlar oluyor Kilo verme veya kilo alma, aslında benim sevdiğim tabirle; danışanlarımın sağlıklı beslenme kararı aldıktan sonra pes edip yanlış tercihler yaptığı hatta […]
Depression and Nutrition
geri dön Her daim gülümsemeden yanayız ona şüphe yok 🤗 Ama maalesef stresle beraber gelen mutsuzluk ve depresyon hali de kimi zaman kaçınılmaz oluyor hayatlarımızda 😌 Peki siz bu dönemlerde en çok hangi besini tüketiyorsunuz❓ 📝 Yapılan araştırmalarda son yıllarda antidepresan kullanımı oldukça artmış olduğu belirtilmiş. Ancak düzenli beslenme, spor yapma, omega-3 kaynaklarını arttırma ve […]
Attention to Fruit Consumption!
geri dön Meyve Tüketimine Dikkat! Antioksidan, vitamin, mineral ve posa bakımından sağlığımız için çok önemli olsa da DİKKAT dediğimiz bir nokta var❗️ 🍓 Küçük bir bilgi; Fruktoz 👉🏻 meyvede bulunan şeker. Her meyvede farklı miktarlarda bulunan fruktozun aşırı tüketimi vücudumuzdaki metabolik düzen açısından istenmeyen bir durum maalesef ki. 🍌 Bir meyvenin fruktoz içeriği arttıkça kalori […]
Omega 3
geri dön Omega 3– Yağlı Tohumlar – Bugünkü olayımız Omega-3 ve hayranları… Peki, neye yarar canım Omega-3 ve hangi besinlerde var Zeka gelişimi Hafıza güçlendirici Ruh hali değişiklerini dengeleme ve depresyonu önleme Cildi güzelleştirme Kolesterol seviyesini dengeleme Kalp sağlığı ♥️ Besin kaynakları Avakado, ceviz, yağlı balıklar (somon!), chia tohumu, keten tohumu, soya fasulyesi, brüksel lahanası, […]
How do we protect ourselves from the flu?
geri dön Gripten Nasıl Korunuruz? Yaz bitti bitiyor derken kış soğuğunu hissettirmeye, e tabi bununla birlikte soğuk algınlığı, grip ve bronşit gibi hastalıklar da kapımızı çalmaya başladı. Bu hafta beni de yıkan grip olunca ben de araştırmalarımı yaptım bu sorunun cevabıyla karşınıza geldim. Hepimiz biliyoruz ki bu soğuk günleri sağlıklı geçirebilmek için bağışıklık sistemimizi güçlendirmek […]
A Story of Oat
geri dön Bir Yulaf Hikayesi Son dönemlerde o kadar çok duyuyor ve görüyoruz ki… Şöyle bir düşününce yoğurdumuzdan sütümüze, yumurtamızdan keklerimize yulaf her yerde, iyi ki de bizimle Peki neden? Şimdi izninizle hayran olduğum ve ilerleyen dönemlerde mükemmel tariflerde bana eşlik edecek olan sağlıklı lezzetimiz yulafı size takdim etmek istiyorum Öncelikle, “Kahvaltılarda şekerli tahıl gevreği […]
The Couple of Water and Lemon
geri dön Su ve Limon İkilisi Güne bir bardak başlamaya ne dersiniz? Önce herkesin diline doladığı “LİMONLU SU YAĞ YAKAR” olayını bir kenara koyabilir miyiz? Çünkü hiçbir besinin yağ yakmak gibi mucizevi bir etkisi maalesef yok, LİMON dahil… Peki neden böyle bir teklifle geliyorum size? Hemen anlatıyorum hem de Cleveland Clinic destekli Yaşla beraber azalan mide asidine […]